快適な新生活の過ごし方 健康なカラダで新生活を専門家がアドバイス

4月から就職・転職・入学などで新生活を始められる方も多いのではないかと思います。
私も社会人1年目の時は、スゴくやる気に満ち溢れていて『がんばるぞ！』と意気込んでいたのを良く覚
えています。（笑）

新生活を迎えるにあたって、一番重要なのが体調管理ですね。
カラダが資本とはよく言ったもので、健康だからこそ上質な生活が送れるわけです。
今回は快適な新生活を送るポイントをいくつかご紹介させていただきますね。

【1】規則正しい生活リズムを送る
分かっているようで実践できていない方は多いのではないかと思います。
その日の体調や眠気によって就寝時間がバラバラだとカラダに負担をかけてしまいます。
できれば食事時間と就寝時間は毎日同じ時間にすることを心がけましょう。

【2】リラックスできる時間を作る
新生活がスタートすると、やる気モードになっていますので、ついつい仕事など一生懸命取組んでしまいます。
決して悪いことではないのですが、やる気モードに突入している時は交感神経が優位に立っているため心身が緊張している状態にあるのです。
この状態が長ければ長いほど心身に負担をかけてしまうので、どこかでリラックスしてパワーを充電してあげましょう。
私のオススメ法は入浴です。
ゆっくり湯船に入って毎日の疲れをじっくり解放してあげて下さい。
今日一日あった出来事をオフロの中で整理してみるのもいいですね。
時々アロマオイルなどを入れて香りを楽しむとリラックス度も深まりますね♪

【3】軽い運動を心がける
特に学校やオフィスなど机に座っている時間が長い方は、軽い運動を心がけましょう。
同じ姿勢を続けていると、体幹の筋肉が緊張して疲労してしまいます。
こうなるとカラダの代謝が落ちるばかりでなく、疲労物質も溜まってしまい疲れやすいカラダになってしまうのです。
とは言っても毎朝ジョギングするとなるとどうしても気が引けます。
できるところで軽い運動をするだけでも十分効果はあります。
通勤・通学時に歩き方を意識する。
できるだけ階段を使ってみる。
疲れを感じたら体操・ストレッチを行ってリフレッシュするなど気が付いた時点で行ってみてください。

あとひとつ大切なことは、新生活になると環境が一変しますので、例え失敗したことがあっても『いい経験ができた』『自分の成長につながった』というプラスの意識が大切です。
ぜひ前向きな気持ちで毎日を楽しみながら送って下さいね♪