前向きな朝の生活リズム 健康なカラダで新生活を専門家がアドバイス

健康生活は、私達の生活環境の変化でさまざまな問題にかかわっています。
新生活においては、初めての慣れない生活で精神的にも肉体的にも色々なプレッシャーを感じます。
プレッシャーを持つことは、心身のリズム・バランスも崩してしまいます。
これでは心も体も疲れてしまい新しいスタートも困難になってしまいますね。
そこで新生活を健康的に送るためのご提案として自分自身を前向きになるリズム作りをお勧めします。
新生活のスタートで大事なことは、1日の朝のスタートで体のコンディションを整えることが大切だと思います。
体のコンディションを整えることで自分の心のコントロールも楽になると思います。
私自身が心と体のバランス作りとして実践してる朝のリフレッシュタイムがあります。
簡単にご紹介します。
その（1）充分な睡眠を取り朝早く起きること
その（2）半身浴30分
その（3）朝の洗髪で頭をスッキリさせさわやかな気分に
その（4）ウォーキング
（注意）朝は空腹により血糖値が低いので少しカロリーの低い物を体に入れてから少し軽い準備体操をしてからウォーキングするのが良いです。
また起床後1時間程の時間を空けることもお勧めします。
その（5）お顔のアロマスチーム10分
以上（1）～（5）は私の健康法として実践していることですが時には体調が悪くて全てできないこともありますが、1つでも2つでもポジティブな気持ちでしていることで心と体のバランスも良い状態を保っていけると思います。
特にお勧めはウォーキングです。
朝の清々しさや季節を感じ体全体にマイナスイオンを浴びているだけで気分はリフレッシュ、そしてストレス解消・生活習慣病の予防にもなります。
是非お試し下さい。