自宅で☆セルライト解消法 今年こそ理想ボディをGet！を専門家がアドバイス

こんにちは！
今年も夏がやってきますね～。

水着や薄着になる季節、どうしても気になるのが、
ぼこぼこしたにっくき脂肪の塊、セルライト。

自宅でもこのセルライトを解消できる方法があるので、
ご紹介します☆

まず、そもそもセルライトってなんでしょう？

そもそもどうして出来てしまうかというと、
運動不足や筋肉の衰え、基礎代謝の低下、不規則な食生活など、
様々な要因が重なり、
体内の余分な水分や老廃物を溜めこんで、
1つ1つの脂肪細胞が肥大化していることが原因と考えられています。

この肥大化した細胞を放っておくと、
コラーゲン線維と絡み合って癒着し、組織化がすすむと、
ぼこぼこしたセルライトになってゆきます。

セルフケアには、マッサージがとても有効です。

マッサージは末梢血管から心臓に向かって行うことにより、
リンパの流れを促して、代謝を活発にしてくれます。

マッサージのやり方は

1）身体をよく温めること
　脂肪は寒いところや冷たいところが大好きです。
　入浴などをして身体を温めてから行いましょう。

2）足裏を指圧

3）ふくらはぎ～膝までのマッサージ
　ひざ裏のリンパ節はよく刺激して。

4）気になる部位をプチプチつぶす
　手のひら全体・指の腹全体でつまみ上げるように揉みます。

　目安は片足10分。特に気になるところは念入りに行う。

5）仕上げに脚全体をリンパマッサージ
　セルライト化した組織のリンパ液はドロドロとしています。
　足首からそけい部までゆっくりとマッサージしましょう。

マッサージにはクリームやオイルを使うと、
滑りが良くなり、たのしく効果的に行えますよ！

私にも・・・実はあるんです・・・。
お尻から太ももにかけてのぼこぼこが。。。

でも！今年はあきらめないで、セルフケア、頑張ろうと思います！
みなさん、一緒にがんばりましょうね☆