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“今年の水着はどんなのにしようかなぁ♪”とウキウキしていていたのに、
いざカラダをよく見てみると、秋から春にかけてついた脂肪が“こんな所に…”などという事はありませんか？
そんな人に簡単でしかも科学的に裏づけされた、引き締め効果をご紹介していきます。
今回はお腹。
お腹は歩くだけでは引き締め効果は時間がかかります。
この方法は若い人から中高年まで簡単に無理なく効果が得られます。
お腹が引き締まるだけでなく、腰痛や胃腸病の予防になります。
お腹の筋肉は普段使いませんので弱い人が多いのです。
なかでも腹斜筋といってお腹の横を斜めに走ってる筋肉で、骨盤の位置を決めている
重要な筋肉です。
ではまず、
両足を肩幅に開く。
両手を横に伸ばす。
両手を伸ばしたまま、お腹を最大限にひねる。
息を止めずに7秒キープ。
反対側を同じようにやる。
これを3セット繰り返す。
これは簡単でしかも効果が出やすいので続けてみてください。
