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夏になると薄着になります。薄着になると、お腹の脂肪が気になります。
さまざまなダイエットに挑戦するも、道半ばで挫折する人は少なくないでしょう。
今年はそんなに気合を入れず、健康的でかつ理想に近い体作りをしてみませんか。
そのためには、最低でも以下のことを実践してみましょう。
（1）体を冷やさない。
体が冷えると代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなります。
燃え残ったものはお腹周りに溜まります。
冷たいものも極力飲食しないことです。
（2）食べ過ぎない。
必要以上のエネルギーを摂ることは、体内で余ってしまいます。
余ったエネルギーは、形を変えてお腹周りに溜まります。
（3）3食きちんと食べる。
均等に食べることで、必要なエネルギーを効率よく摂ることができます。
偏った食生活はエネルギーのムラとなって、形を変えてお腹周りに溜まります。
（4）夜更かしをしない。
夜更かしをすると冷えが強まります。冷えれば肥満の原因となります。
（5）適度に汗をかく。
汗をかくことで代謝がアップし、エネルギーを有効に消費できます。
さあこれだけで理想の体に何歩も近づきますよ！
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