私のダイエット方法～食事～ 今年こそ理想ボディをGet！を専門家がアドバイス

仕事がいつも深夜に終わるということもあり、私の食生活は、あまり理想的ではありません。

深夜に夕食とか・・・これはすごく太りやすくなるのに、生活リズム上どうしても遅い時間に食べてしまいます。

実は、先日私の誕生日で、食事の招待をされたり、みんなで飲みに行ったりなんかが重なり、1週間で一気に2～3kgはすぐ増量してしまいました。
エステティシャンとしてあるまじき！！

で、私はどうしているかというと、急に太った～って言うときは、「食べながら痩せる」ことを目標として、食べる成分を考えて食事するようにしています。


朝：
しっかり水分　→　老廃物を出しやすくします。
ビタミンC　→　1日の脂肪の分解を助けます。
炭水化物　→　動くためのエネルギー源。
温かいコーヒーと、生のフルーツ、パン1個を食べます。

昼：
あまり深く考えず、適当な軽食にします。


夜：
炭水化物を必ず避けます。
高たんぱく低脂肪の食品（豆腐、鶏肉、ヨーグルト、卵、魚など）と、野菜を食べるようにします。
たとえば、サーモンシーザーサラダや、野菜たっぷりミネストローネ、お刺身や、チキンなど。


こうやって栄養などを考えた食事にすると、朝のお通じもいいし、肌つやも良くなって、とても快調です。

ファーストフードや外食が続いてしまった方、最近太ってしまった方、無理な食事制限などをするのではなく、栄養成分を意識した食事に変更されてみてはいかがでしょうか？