☆痩せ期☆に楽してダイエット！ 今年こそ理想ボディをGet！を専門家がアドバイス

こんにちは☆

もうすぐ夏ですね（＾O＾☆♪

薄着や水着の夏が近づいてくると、毎年「ダイエットしなきゃ！」と思います（＾＿＾；）

すでにご存知の方も多いと思いますが、女性ホルモンの影響で、
女性には“痩せやすい時期”と“痩せにくい時期”があるといわれています。

女性ホルモン には、
自律神経を活発にして体調を整え、気持ちを安定させる卵胞ホルモン（エストロゲン）と
新陳代謝が低下し、水分を溜めやすくなる黄体ホルモン（プロゲステロン）
があります。

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【痩せやすい時期】
月経が終わってからの約2週間。（低温期・排卵前後）
月経が終わると“エストロゲン”が活発になり新陳代謝が活発に！
その前に増えていた体重が自然にもとに戻り、心身の状態も安定。

【痩せにくい時期】
月経がくる約7～10日前から月経中にかけて。（高温期・月経期）
“プロゲステロン”が活発になり、体が水分を溜め込もうとするのでむくんだりします。
月経前になると、「イライラする」「気分が沈んでしまう」「からだの具合が悪くなる」
「食欲が旺盛になる」と感じる方も。
新陳代謝が活発でなくなり、0．5～2キロくらい体重変化のわかる方もいらっしゃいます。

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“痩せにくい時期”は、心身共に溜め込みやすいので、ダイエットをがんばるよりも
現状維持を目標にできるだけリラックスしてゆったりした時間を過ごしたり、
リラクゼーション系マッサージがおススメです。

“痩せやすい時期”にきたら、基礎代謝が上がって新陳代謝が活発になって
いますので、軽いストレッチ・食事制限・痩身エステ・運動などするといつも以上に
ダイエットがスムーズに！

基礎体温を計る事で、体のコンディションや“痩せやすい時期”・“痩せにくい時期”が
正確にわかります☆

私もダイエットする時は、痩せ期をねらって行ってます♪
こころなしかあまりイライラはしない気がします。

生理後2週間はスムーズに楽らくダイエット！ということで、是非お試ししてみてくださいネ☆