夏こそ代謝アップでダイエット 今年こそ理想ボディをGet！を専門家がアドバイス

　こんにちは、田中朋秋です。

　夏は肌を出す機会が多く、体型が
　気になる季節ですよね。


　「この頃、今までと同じように食べたり、飲んだり
　　　　　しているのに太りやすくなったなぁ～」

　「腰やお腹周りがぽっちゃりしてきて
　　　　　ボディラインが崩れてきたなぁ～」

　「ダイエットしても痩せにくくなった」

　と、こんなお悩みのあなた・・・・・・


　その原因は、ズバリ　代謝が落ちているからです。


　基礎代謝とは、人間が生きるために必要なエネルギー消費のこと。
　内蔵を機能させる、呼吸をする、血液を巡らせるなど生命を
　維持するのに体が最低限必要をするエネルギーのことです。

　一般的に成人女性で一日平均1200カロリー。


　そのカロリーは運動ではなかな消費できない量です。


　つまり、痩せたいのであれば下手に運動をするより
　基礎代謝を上げるほうが効果的だといえます。


　基礎代謝の低下に大きく関わっているのが体温です。


　理想の体温は36．5度。


　生活習慣や環境の変化にともない
　
　残念ながら、今の若い女性でこの体温を保っている人は
　少ないといっていいでしょう。

　一度、あなたの体温を計ってみてください。
　

　35度代の低体温の女性がほんとうに多いです。



　体温が一度下がると、免疫力は30％低下し、

　代謝は約12％下がるといわれています。


　特に夏はオフィスや電車、建物の中はほとんど
　冷房がガンガンきいています。


　それに加え、冷たい飲み物や食べ物を口にすることが
　多いですよね。


　夏こそあなたの体は「冷え」ていると思ってください。


　ちなみに、下腹と内ももを触って冷たい人は要注意です。


　「冷え」は太りやすい体をつくるだけでなく、

　むくみ、肌荒れ、疲労や病気の原因にもなります。

　体を温める習慣をつけて、太りにくい体質にして下さいね。


　　★毎日の生活を少し工夫するだけで代謝をアップ

　　　1　適度な運動（歩く）

　　　2　湯船につかる

　　　3　冷房の中では一枚おおく羽織る
　　　
　　　4　冷房の中では素足にならない

　　　5、首、手首、足首、首をつくところを冷やさない

　　　6　冷たい食べ物、飲み物を取り過ぎない

　　　7　水を飲み過ぎない

　　　8　夕方からは生野菜、果物を取らないようにする（体を冷やす）

　　　9　ストレスをためない

　　　10　寝る時は腹巻をする