- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
付いてほしくない部分の脂肪は気になりますよね。
脂肪は燃焼させるのが大事ですが、過度なダイエットは身体に負担を掛けてしまいます。
女性の場合、筋肉量が少ないことで体内に吸収した脂質が燃焼しにくいのです。
なので日ごろから燃焼しやすい身体にしておくことが、実はダイエットの近道なのです。
そして脂肪が燃焼させるためには新陳代謝を活発にすることです。
（1）深呼吸をよく行う・・・肺の中に新鮮な酸素を取り込むことで、血液が新鮮になり新陳代謝を促します。
（2）骨格筋を動かす・・・・リンパ液の流れが活性化され、代謝が促進され、むくみにくくなります。
また水泳などの有酸素運動も良いのですが、中々時間が無い方は「笑う」ことをおすすめします。
大声を上げて笑うと、肺の下にある横隔膜が大きく動くため、肺活量が増えます。
そのため新鮮な酸素が肺にたくさん入ることで新陳代謝がUP！
また腹筋も同時に動きますので、筋肉も鍛えられて血行も活性化！
日頃から脂肪がつきにくい体で、今年の夏もお気に入りの水着が似合う体を作ってみて下さいね！
