- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
いよいよ12月。だんだん寒くなってきました。クリスマスも近づいてきますね。
来年に向けてダイエット！！を意識しだす方も多いのではないでしょうか？
冬は活動量も減り、油断大敵です。
手っ取り早くやせるには食べないのがいいのでしょうが、意思も長続きしませんし、なにより健康的にどうかなという気がします。世間では～～だけでやせるとか、楽してやせるダイエット本が氾濫してますが、そんなに甘くないような気がします。
僕が提案するのは楽して～～ものではなく地道にわずかな時間で効果が出るものです。
まず筋肉を活性化させることが遠回りのようですがおすすめです。
筋肉と聞くと筋トレやむきむきをイメージされる方も多いですが、はたらきは姿勢を保ったり、熱を作り出すという重要な役割を持っています。
特に筋肉のまわりを覆っている筋膜はリンパや静脈の循環にも一躍かっており、筋肉の質をよくしたり、動きがよくなったりします。
「第二の骨格」などとも呼ばれているそうです。
緩めて活性化となるとお勧めはヨガやピラティスなどが女性には向いてるのではないでしょうか？
近くにそういった施設がなければ自宅で本、DVDなどもいいですね。
ストレッチなどもおすすめです。じっくり丁寧に風呂上りにカラダをいたわってみましょう！！
きっと夜もぐっすり眠れるはず・・・
- 執筆者のスポット
- 筋膜ケアfeel（フィール） （大分県・大分市）
- 【大分市・賀来】筋膜リリースでリラクゼーションマッサージを行うプライベートサロン
