オフィスでめざせ美脚☆ オフィスでできる簡単美容法を専門家がアドバイス

みなさま、こんにちは！
年度が変わり、もう1ヶ月が経ちましたね。
新しく、社会人になられた方、環境が変わった方はもう慣れましたでしょうか。

働く女性のみなさんは、デスクワークをされている方が多いのではないでしょうか？
ずっとパソコンにむかい、目・肩・腰はつらく、ずっと同じ姿勢のため、足はむくんで・・・と悩まれていらっしゃる方も多いのでは？
しかもこれからの季節、クーラーで身体が冷えることにより、症状は悪化してしまうおそれがあります。

女性は男性に比べ、筋肉量が少ないため、熱を生み出しにくく、冷え性になりやすいと言われています。
ただ寒いだけならまだいいですが、冷えから血行不良がおこり、肩こりや腰痛、頭痛がおこったり、むくみがひどかったり、循環が悪いので、エネルギー代謝も低下し、太りやすくなってしますいます。

ボディだけでなく、お顔も血行不良により、くすんだり、肌老化を早めてしまいますので要注意です！！

今回はオフィスでの冷えからくる下肢のむくみを撃退し、仕事中でもできる足の簡単エクササイズを教えます♪

でも、その前に！最低限していただきたい事があります。
それは、首・お腹・足首を必ず温める事！

東洋医学ではこの3つの部位には冷やしてはいけない大切なつぼがあるとされているので、仕事中だけ、レッグウォーマーを履いたり、腹巻を巻いたりしてみてください。
今は腹巻もとってもかわいい柄のものが出回っていますので、探してみてくださいね☆
首にはおしゃれ感覚でスカーフを巻くだけでも効果的ですので、楽しみながら取り入れていってください！

さて、本題のエクササイズですが、イスに座った状態で、床の上にかかとをつける⇒つま先をつけるという動作を交互に行ったり、つま先をつけてかかとをくるくるまわす⇒かかとをつけてつま先をくるくる回す動作を仕事中意識的に取り入れてみてください。

これだけ？と思うかもしれませんが、実際にすると結構疲れます・・・。

あとは、席を立った時もチャンスです！

足を軽く開いて立ち、両足一緒にかかとを上げ下げします。このときに注意するのが、足の裏の親指の付け根あたりに刺激がくるよう意識しながら行うことです。（身体の機構をいろいろと調節してくれるつぼがあります。）


これだけでも筋肉が動き、ポンプの役割をしてくれ、血行がよくなります。
ついでに背伸びをしたり、深呼吸をしたりして、息抜きするといいでしょう！

普段何気なく仕事をこなしている中でも、ほんの少しだけ意識するだけで、美しさへとつながりますので、ぜひ取り入れてみてください☆

夏には美脚も夢ではないですよ♪