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オフィスでできる簡単美容法ということで、今回わたしは「立ちながらどこでもできるエクササイズ」をご紹介します。
オフィスだけではなく電車のなかでも、トイレのなかでもどこでもできる簡単な姿勢矯正美容法をお知らせします。
猫背の人、O脚の人には大変効果があります。1日に何回もやることで猫背、O脚は解消しますよ！
ぜひ一度やってみてくださいね。
10秒を1セットとして最低1日3セットやりましょう！
（1）かかとをつけます。
（2）かかとをつけたまま、つま先を60度くらい開き両脚のかかと、ふくらはぎ、膝、太ももの内側を全部ぴったりくっつける思いでギュっと力をいれる。
＊ふともものたるみを抑えます。
（3）そしてお尻も限界までギュっと締めます。（割りばしを挟む感じ）
＊骨盤の矯正になります。
（4）おへそを1CMひっこめるようにお腹に力をいれます。
＊お腹が鍛えられますよ。
（5）肩甲骨をくっつけるように胸をしっかりと張る
＊バストアップ効果がありますよ。
（6）しーっというポーズをとり胸につけ、顎を引く
＊顎があがると猫背になるのであごをひき背筋をのばします。
上半身、下半身をわけてやってもよいですよ。
上半身だけならつり革や手すりなどにつかまって体を安定させてするといいです。
何回やってもいいので暇があったらどんどんやりましょう。
