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オフィスで「歩く」といってもなかなか難しいですが
座りっぱなしは冷えやむくみ、肩こりなどのツライ症状がつきもの・・・。
体を動かさないと筋肉がこわばり、血行不良となり症状は更に悪化してしまいます。
解消法として、エレベーターを使わずに階段を使うのがかなり有効！
＜階段の上り下りのポイント！＞
●上り
急いで駆け上がったりせず、お腹や太もも等、使う筋肉を意識してゆっくり上げる。
●下り
前かがみにならないよう、太ももの裏側やお尻、筋肉で体重を支えるようにする。
コピーやトイレでもいいので1時間に1回は最低でも歩くようにしましょう。
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