体をゆるめてリフレッシュ！ オフィスでできる簡単美容法を専門家がアドバイス

最近は一日中パソコンに向かって仕事をしている人も多くなり週末にもなると「もう、ギブアップしそう」とおっしゃって施術を受けにいらっしゃるお客様もいます。
毎日の疲れを溜めてしまうと、病気・ケガなど問題を生じることがあります。
疲れを溜めないで、ご自分で体をほぐしたりストレッチして体をゆるめていきましょう。
まずは呼吸、体全体の簡単なマッサージで5or6分のリフッレシュをオススメします。
ぜひ、チャレンジしてください。

（1）呼吸・・・体の中の酸素を入れ替えリフッレシュ。
両手を広げながら胸も広げ後ろにそるようにゆっくり鼻から息を吸って口から息を吐く。（3回）

（2）肩・・・肩をゆるめて肩を軽くしていきましょう。
肩甲骨を大きく後に3回、前に3回まわします。（3回×3セット）

（3）首・・・首を回して肩から首をスッキりさせましょう
首を右側へ傾け、そのまま胸元に向かって前に首を倒し（この時に背中から首を延ばすようにしながらする）ながら肩左へ首を傾け元に戻す（3回）
反対の左も同じように（3回）する。

（4）首と頭のつけ根・・・つけ根中心から外側に向け、両手3本の指のハラで回転しながら刺激（3回）

（5）目・・・目の下のくぼみアイホールをプッシュ。
　目じり中側から外側に向けアイホールを薬指のハラでやさしくプッシュ（3回）
　・こめかみから耳を刺激
　3本指のハラを回転させながら刺激（3回）
　・眉毛のラインを刺激
　指で眉毛をはさむようにプッシュ（3回）

（6）頭・・・頭全体の頭皮を両手の指先を使って下から上へアップするように流しながら刺激します。

（7）手首・・・両手首を回しながら指の力を抜き手をブラブラと振る

（8）手首から肩・・・手首から肩までを片方の手でやさしく流す。
（3回×3セット）

（9）体の脇・・・脇の下から腰まで手根に圧を入れながら流すように刺激（3回）

（10）ウェスト・・・ウェストを右へ3回、左へ3回と回します。

（11）足首から足の付根・・・足首から両手で足の付根まで流す（3回）

（12）足首・・・足首をグルグルと回します。
5，6分ぐらいの短い時間です。お仕事の休憩時間にお試しください。
リフレッシュして、仕事アップしますよ♪