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こんにちは＾＾
すっかりサンダルの季節、ショートパンツやワンピースなど、脚をブーツで隠せない季節の到来です！！
私は親子（少なくとも）3代は続く脚だけぽっちゃり一家。
もちろんむくみやすく、朝、多少スッキリしていても帰りにはずどんと立派な大根脚に…；＿；
そんな私ですから、むくみ対策はとても研究しています。
やはり一番は、水はけの良い、流れの良い体を保つこと！
最近は、お昼休憩中にマッサージやセルライトローラー（職場に置いてあります＾＾）で溜まった水分を流す、流す！！のが効果的でお気に入りです。
時間はあまりかけられないので、ポイントを押さえて効率よく行っています☆
まずは足の裏をほぐします。
デスクワークの方なら、足元にゴルフボールなどを置いておき、足で転がしながらツボを押すのも簡単でおすすめです。
そして、次に膝のうらをほぐします。
セルライトローラーでも、手でも大丈夫です。痛気持ち良いはずです☆
そして、そけい部（脚の付け根のリンパ節）をほぐします。
最後に足首からそけい部まで、下から上へ流します。
私は5～10分ほどで行っており、お昼のまだむくみの軽い時間帯に行っておくことで夜のむくみがかなり解消されています＊＾＾＊
外出先のトイレなどの個室で行うことも。
（もちろん出来る範囲にはなりますが…）
つまりやすいリンパ節をこまめにほぐすことで、1日ヒールで歩いてもひどい大根脚にならずにすんでいます。
むくみは、セルライトの原因にもなり、放っておくとさらにむくみやすい脚になってしまいます！
こまめに、効率よく水分を流して、いつも美脚でいたいですね☆☆
