新春デブにならないために お正月太り解消を専門家がアドバイス

毎年のお正月の過ごし方を思い出してください！１日中飲んだり、食べたり、深夜までお菓子を傍らにテレビを見たり…。これでは太らないのが不思議です。今年こそは克服したいものですよね＾＾；ではいくつか対策を勉強しましょう！

まずは、食事をとるのは「食卓で！」と決めて食べたいものですね。おせちやお酒、誘惑が多いうえに年に１度だからとついハメをはずしてしまっていませんか？摂取エネルギーを抑えるコツは「だらだら食い」をしないこと！いつ、どこで、誰と何を、どのくらい飲んだ、食べたのかを頭の中で整理しながら食事を取るようにしましょう。また、三が日が終わったらできるだけ早くお正月気分から抜け出したいですね。

【せめてこれだけは…】
◆「寝正月」では体も心もなまっていく一方です。初詣に出かけたり、家の中でも食器を洗ったり、片付けをする、年賀状の返事をポストに出しに行くなどして体を動かしましょう！
◆食べる時間や量を決めて食べる時間とその他の時間とのメリハリをつけて過ごしましょう。
◆目の前に食べ物があるとお腹がすいていなくてもついつい食べてしまいます…。食卓には食べ物の変わりに飾り用の鏡餅や門松などの小物を飾るとよりお正月らしさを演出できますよ。年末の買い物にはリストを作って、無駄のない買い物を！
◆テレビに夢中になっていると食べた量がわからなくなってしまいます。「ながら食い」はやめましょう！
◆初詣には屋台や甘酒などの誘惑がいっぱいです。折角、外出しても食べ放題では意味がありませんので本当に食べたいものだけ選んでくださいね。
◆のんびり過ごすのもいいのですが、夜更かし、朝寝坊は体調を崩すもとに…。せめて、朝食は決まった時間に！
◆お付き合いは大切ですが、年明けに続く新年会はお正月太りを加速させます。付き合いは程々に、予定のない日はローカロリーを意識しましょう。
◆ウエストのゆるいスカートやズボンは「食べ過ぎサイン」を見逃します！出かける用事のないときでも部屋着から着替えたり、メイクをするなど気持ちもしっかり引き締めましょう。

ストレスから過食になる方も多いです。リフレやアロマで気持ちよくストレス解消もしてくださいね！