お正月太り解消 お正月太り解消を専門家がアドバイス

忘年会・お正月・新年会で飲む機会が多かったりするこの季節。また、寒さに対して動物の本能として、脂肪を貯えようとするこの季節。それに、あまりに寒かったりすると、家から出るのも億劫になりますよね。そうすると、どうしても太ってしまいます。それを解消するには、汗をかくぐらい体を動かしてあげることが重要です。
第一におすすめするのが、衣類を着たままの「お風呂での足浴」です。寒さに対して防寒した状態で、足だけ出して、足浴します。お湯は少し熱めにして（ヤケドしない程度）足が温かくなりすぎたら、お水のシャワーで冷やします。これを３～４回繰り返すと、上半身にも少しずつ汗をかいてきます。その後、温かい部屋で２０～３０分ぐらいストレッチや腹式呼吸をしてください。それから、お風呂で汗を流すと、気持ちも、身体もスッキリするでしょう。
足浴・運動・入浴の前後には、水分補給を忘れずにして下さいね！