内面から美しく にきびの原因って何？を専門家がアドバイス

お肌がきれいだとそれだけで自信がつきますよね。
毛穴の開き、ニキビ、シワたるみ・・・お肌の悩みは何歳になっても尽きないものです。
特にニキビは、しっかりケアしてても何度も出来てしまいますよね。
ニキビが出来る原因は様々ですが、最近では内臓負担が原因で出来てしまうニキビが急増しています。
内臓は「お肌の写し鏡」といわれるほどお肌との関係が深いものなのです。
そんなニキビの原因に、ストレスや暴飲暴食で内臓に負担をかけたり、慢性的な便秘などがあります。
便秘になるとそれだけでストレスがかかったり、体内の活性酸素を増やし、ニキビの原因になります。
便秘は便が長期間腸に溜まっている状態が続くので、腸内環境が乱れ、悪玉菌が増えます。
この悪玉菌がたんぱく質を分解して作り出すインドールやスカトールなどの毒素が腸から吸収されて、
血液に取り込まれます。
これらの毒素が血液に取り込まれると、肌荒れやニキビの原因になり、
肝臓まで到達すると肝臓にもダメージを与え、全身の代謝機能を低下させます。
便秘で悩んでる人は多く、一般的には軽く見られがちですが、
体に様々な影響を及ぼす恐ろしい症状なのです。

改善する為には・・・

・無理なダイエットはしない
ダイエットは食べる量を制限するため、便になる材料が不足するので良くありません。

・食物繊維の多い食事
食の欧米化によって、近年不足しがちになってきたのが食物繊維です。
食物繊維は腸内の悪玉菌を増やすのでたくさん摂りたいです。
☆イモ類、豆類、緑黄色野菜、きのこ類、果物に多く含まれています。

・ストレスをためない

・運動
運動はストレス解消にも繋がるのでオススメです。

・お腹のマッサージ
便秘に効くマッサージはおへそを中心にして時計回りにやさしくグルグルと20回を目安に
マッサージしてください。手が冷たいとお腹を冷やすので、暖めてからしましょう。

ストレスをためず、内面からキレイにしていきましょう。