？？？ニキビの原因って何？？？ にきびの原因って何？を専門家がアドバイス

思春期に出てくるニキビの原因は皮脂の過剰な分泌によるものや、
汗腺にあるアクネ菌によるものがほとんどですが大人のニキビは少し原因が違います。
そこで大人のニキビの原因について書いていきたいと思います。

＊＊＊大人のニキビの主な原因＊＊＊

1．睡眠不足
睡眠不足は肌の新陳代謝の妨げとなってしまうので規則正しい睡眠
（約６時間の質の良い睡眠 ）をとり、寝だめや寝不足をしないようにして下さいと言っても
なかなか難しいですが。
せめて時間を決めて睡眠を取るようにしてみてください。それだけでも効果は出てくると思います。

2．食事のかたより
栄養のバランスは肌を作るために重要な要素ですので、動物性の脂肪中心の食事を減らし、
和食中心のバランスの良い食生活を心がけてください。
さらに少しずつ良いのでインスタント食品、ケーキ、お菓子(スナック菓子)も減らして下さい。
いきなりやめてしまうとやめたことがストレスとなりニキビがでる原因になりますのでご注意を。

3．ホルモンバランスの変調
肌の新陳代謝を効率よく行うためにホルモンバランスが重要なのでミネラルを補いましょう。
抗酸化力をつけるためのビタミンA/B/Cが豊富な緑黄色野菜がおすすめです。
サプリメントも良いのですがまずは基本の栄養を食物で摂るように習慣づけてから
サプリメントで足りない栄養分を補うと考えて、決してサプリメントだけには頼らないで下さい。

4． ストレス
ストレスは身体のリズムをくるわしてニキビだけではなく様々な症状の原因になります。
現代社会で生きていく上で決し逃れることは出来ないものですが、
スポーツや趣味などでストレスを発散して、ストレスを溜めないようにしてください。
仕事や人間関係をがんばりすぎてもストレスの原因になるので、時にはひと息入れることも忘れずに。

5．無理なダイエット
無理なダイエット（食事制限等）をしてしまうと一時的に体重は減っても、
結果的に自分の体にダメージを与えてしまうので注意してください。
ダイエットをする時は、栄養バランスがとれる内容の食事を選び少しずつ生活習慣や食生活を改善して、
時間をかけて身体と相談しながらおこなってください。
ニキビの原因と対処法を書きましたが、出来そうでなかなか出来ないことばかりですが
一つずつ原因を減らしていってください。