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【冷え性】とは、身体の中心部の体温はそれほど低くないのに、手先や足先といった
身体の末端の血行が悪く、異様なほど冷たくなってしまう状態の事を言います。
体温そのものが36度以下に低くなっている「低体温」とは区別をしましょう。
冷え性の原因には、
1.低血圧：血圧が低いと身体の隅々にまで血液を行きわたらせることができなくなるので、
どうしても末端の血行が悪くなる
2.運動不足：女性はただでさえ筋肉量が男性より少ないので、運動不足になると、筋肉の
絶対量が足りなくなり、末端から血液を身体の中心部へ送り返す力が弱くなってしまう。
改善策は？
1.歩くこと：人間の筋肉の7割はおへそから下にあるので「歩く」ということは
私たちが思っている以上に効率よく筋肉を鍛える事につながっている。
2.成長ホルモン分泌スクワット（スロトレ）：
1回のスクワットを1分間ぐらい時間をかけて行う。
まず30秒ぐらいかけてゆっくりと腰を落とし、
また30秒ぐらいかけてゆっくりともとの位置に戻す。
これを呼吸の回数を減らし、できるだけ無酸素に近い状態で行う（10回～15回）
「冷え性」を正しく理解して、克服しましょう！
