- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
1日中これといって運動もせず、座って仕事をしていただけなのに、
夜、お尻が筋肉痛になっていて、「？」と思っていましたが、姿勢に原因があることがわかりました。
座って作業をすると常にお尻が緊張しています。
下半身のむくみ、手足の冷え、痔や腰の痛み、生理痛なども、、、お尻がカギを握っているかもしれません。
お尻は皮下脂肪が多く鈍感な部分なので、
「緊張している」や「痛い」などはっきり感じませんが、「冷たい」という感じは誰もが感じているでしょう。
冷えているお尻は、骨盤のゆがみ、血行不良、筋肉低下によるたるみが原因です。
また足裏のかかとの部分はお尻や生殖器に反射しているので、
お尻が冷たい人は、大抵かかとも冷たくひび割れたりしています。
5分以内で出来る『骨盤スッキリ！お尻キュッとホット』な方法があります。
［1］脚が90度になる椅子に腰かけ片足を反対足の膝より少し手前に乗せます。
［2］上に乗せた足の足裏と膝に両手をかけ、特に膝側をしっかり倒します。
［3］その状態をキープしたまま、背筋を伸ばし前に倒れます。
お尻が張っている人はなかなか前に倒れないと思います。
また足の力が弱いと支えの足が内側に倒れたりします。
このストレッチの際に、上に乗せた足裏にホットタオルを乗せて［2］と［3］を行なって下さい！
一気に身体全体が熱くなりますよ（＾＾）
是非お試しください♪
