- 癒しのコラム
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こんにちわ。
寒くなってきましたね。
手足がもう冷たいわ！！と感じてる方は多いかな？
1日たった1分を、3回！！
まずは、足裏の土踏まずを、オイルつけて擦りマッサージ。
10回・そして土踏まずの横にある骨を強めに押してマッサージ。
足の裏が暖かく、ピンクになるまでするの。
足指の付け根は、痛いけれど、押すようにマッサージ。
4つのそれぞれの溝を押し下げるの。
足の指は動かなさい場所だから、痛いよ！！
力加減をしてね。
かかとをくるむように、包み込んでマッサージ。
手も同じよ。
オイル（ハンドクリームなど）つけて、こするようにマッサージ。
指1本・1本を爪先まで、引っ張るようにマッサージ。
爪をひとつ・ひとつ・指ではさんで指圧！！
それぞれの指の間を指2本で指圧。
ここも少し痛いから、力加減をしてね。
深呼吸しながら、するのよ。
二酸化炭素を出して、酸素をおくりこんで、燃やすのよ。
暖かくなったかな？
どこでも、出来るからね。
鉄分不足だと、酸素も赤血球と結びつかないから、燃えないわよ。
海草をたくさん、食べて！！
わかめの酢の物は、毎日摂ってみてね。
ふくらはぎのストレッチは、有効よ。
動かすだけで、老廃物が流れるわよ！！
老廃物があると、冷たいから、出すのよ。
心臓に戻すのよ。
すべては、心臓に向かって、マッサージをすることなの。
難しくはないから、たった、1分でもいいからやってみてね。
暖かくすることも、もちろんよ。
関節さえ守れば、厚着しなくても、大丈夫。
それぞれの関節を暖めるのは、有効よ！！
あとは、3食食べること！
食べないと、暖かくはならないからね。
特に、朝ごはんを抜くと、冷えるよ！！
夜、食べ過ぎても、冷えるよ！！
便秘でも、冷えるよ。
お腹を布団の中で、クルクルと撫でて寝てみてね。
何十回でもいいよ。
振り返ってみてね。
じゃまたね（＾＾♪
