冷え克服はエイジングケアの基本 冷え性克服を専門家がアドバイス

こんにちは！
過ごしやすい季節になりましたね。皆さんお元気でお過ごしでしょうか。

さて、今回は冷えについてですが、、最近、平熱が35度台の女性が増えているそうです。
原因はダイエットによる偏食や慢性の冷え、運動不足など・・・。
血液のめぐりが悪くなっているんですね。血行が悪くなると、全身の新陳代謝低下、内臓の働き低下、免疫低下などなど。
そして その先に待っているものは、肥満、肌のくすみ、シワ・・・
老化のオンパレードです！

冷えは美容の敵！特に冷えやすい季節に向けて、次のような冷え対策をしっかり行って
からだを温めましょう。

★コアマッスルで基礎代謝を効率良くUP！
基礎代謝がUPすると身体の熱産生が高まって冷え予防にもなります。
ピラティスなどのコアマッスルは肥満予防やダイエットにも最適です。
また、朝起きてすぐの冷たい飲み物はさけましょう。基礎代謝がガクンと下がってしまいます。
朝は温かいものを摂って身体のエンジンをかけていきましょう！

★お風呂で温まりながらゆっくりストレッチ！
ぬるめのお湯に浸かりながら ゆっくりリラックスした状態で
（1）手首、足首を大きくクルクル～逆にもクルクル
（2）腰を伸ばして お腹をギュッ！と瞬間に引っ込めて
（3）首を横に伸ばして～ななめ前に～反対も
（4）最後に目を閉じて お腹に意識を集中させ腹式呼吸。冷えた身体も温まり、むくみもスッキリ！腹式呼吸で代謝もアップします。
慣れるまではのぼせないように、回数は徐々に増やしてくださいね。

★身体をお温める食材を積極的に摂り入れよう！
寒い季節が旬の食材は身体を温めるものが多いですよ。
例えば・・・根菜類、発酵食品、豆類、ねぎ、しょうが、クルミ、鶏肉など。
お鍋に薬味をたっぷり添えたり、具だくさんのスープなど工夫しやすいですよね！

つらい冷えを取って健康にアンチイジングしましょう！
ありがとうございました！