☆冷え性の原因は☆ 冷え性克服を専門家がアドバイス

冷え性とは？
「冷え性＝体温調節機能の異常」。

身体の体温を一定に保つ仕組みである「体温調節機構」がうまく働かなくなり、実際の暑さ寒さに関わらず、異常に冷えを感じてしまう状態のことです。
女性の方の多くは冷え性で悩んでいらっしゃると思いますが、ではなぜ女性に多く見られるのでしょうか？

【冷え性の原因】

（1）皮膚の温度センサーの異常
温度差のある屋内と屋外を行き来することでに、センサーが混乱してうまく働かなくなってしまうことがあります。

（2）視床下部の異常
視床下部＝カラダを一定の状態に保つ司令塔であり、体温調節、自律神経のコントロール、睡眠や食欲、女性ホルモン分泌などにも深く関係しています。
「視床下部に影響を及ぼすもの＝冷え性の原因」
例）ストレス・自律神経失調・月経異常・更年期・出産など女性ホルモンの分泌が劇的に変わる時・睡眠不足等

（4）血流が悪い、熱をうまく産生できない
貧血、低血圧、ずっと座っている、立っているなどの仕事で腰から下がうっ血し（むくみ）やすい、動脈硬化が進んで血管が細くなるなどの血流の異常も冷え性の原因になり得ます。

（5）筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと熱産生がうまくいきません。
なので男性に比べると冷えやすいのです。
またダイエットのしすぎ、ビタミン不足も熱産生がうまくいかない原因の一つです。

【おすすめの冷え性対策】
例えば冷え性にはリンパの流れを活性化させることが大事だと言われますが、なぜでしょうか？
リンパ液は代謝によって発生する老廃物を血液に戻し体外に排出するという役割があるからです。
しかし冷え性の場合、老廃物を体外に排出する働きが衰えているため、それをサポートする必要があるのです。

（1）心臓から一番遠い足を温める
足は心臓から一番遠いところにある上に、うっ血して（むくんで）冷えやすくなります。
足湯をしたり、足の指が動く五本指ソックスを履く、寝るときに湯たんぽを入れたりと足を冷やさないことがおすすめです。
また、こまめに足を上げたり足首を動かしたりするようにしましょう。

（2）冷え性改善のためのストレッチ・マッサージを取り入れる
マッサージ、ストレッチをすると血流が良くなり、皮膚を刺激することによるリラックス効果もあります。
また、筋肉がほぐれ疲労改善にも役立ちます。
特に腰から足を重点的に。
リラックス効果のあるアロマなどを楽しみながらするとより効果的です。
特にローズマリーの精油はマッサージオイルに希釈して使用すると、血流を活発にし冷えやむくみに有用です（通院・投薬中・高血圧の方はお控え下さい）。

（3）まめに体を動かす。
リンパ液は骨格筋の動きにより流れます。
ということは、じっとしているだけでは中々流れないのです。
同じ姿勢が続く方は、まめにストレッチをするなどして筋肉を動かすようにしましょう。