体を温める食材と言ったら？ 冷え性克服を専門家がアドバイス

体を温める食材として、思いつくものは何ですか？
一番効果的なのは、生姜と葛です。

幼少の頃、風邪を引くと、祖母が作ってくれていたのが葛湯。
地味～な飲み物だし、子供にはあまり好きな味ではないのが正直なところ。
しかし、体を温めるには、理にかなった組み合わせだったのですね。

冷え性は病気ではないので、完治というのはありません。
改善と考えて、日々の生活に気をつけましょう。

冷気は重いので、お部屋の下に溜まります。
足が冷えるとリンパの流れが悪くなり、むくみます。
ムクミをほおっておくと、足も太くなります。

これからの季節、是非、お風呂につかっていただきたいと思います。
体が温まると、血流が良くなり、リンパの流れも良くなります。
適度な水圧もあるので、ムクミ解消にも効果的。
38度（個人差はあります）位の温度に、みぞおちくらいまでつかる半身浴が効果的です。
汗腺が詰まっている人は、初めの1週間くらいは汗が出にくいですが
続けていると、きちんと汗が出るようになります。

寝る前のドリンクにも気をつけてみてください。
暑い国の飲みもの＝コーヒーは体を冷やします。
寝る前のコーヒーは控えましょうね。

繰り返しますが、冷え性に完治はありません。
自分で気をつけながら、靴下を履いたり、風呂に使ったり
マッサージをしたりと、血流やリンパの流れが良くなるように気をつけましょう。