冷え性克服 冷え性克服を専門家がアドバイス

そろそろ肌寒い季節がやってきますね。この季節になると辛いのが冷え性。
最近は男性、女性問わず「冷え性」が増えています。

体が冷えると血行が悪くなり手足が極端に冷え、睡眠不足や肩こり、腰痛関節痛などがおこります。
酷くなるとさまざまな病気にかかりやすい体質になってしまうかも。



冷え性になる原因はたくさんありますが、主に「不規則な生活」「不摂生」「ストレス」などが上げられます。
特に食事に関しては、大きな原因のひとつとなりますので、見直してみましょう。


まず冷たい物、体を冷やす食べ物を取り過ぎない。

空調の関係で、冬でも冷たい物をとってしまいがちですが、体内の温度を下げた状態で外にでてしまうと
なかなか温度をあげるのが難しくなります。
またジャンクフードや、スナック菓子なども体内の温度を下げる食べ物となります。


だからと言って温かいものを採ればいいのかと言うとそうではなく、
バランスのよい食事を採る事が重要となります。



特に体が冷えた時は、北の地方で採れた物、土の中で育った物を食べると体の中から温めてくれる効果が強いので
「生姜」「にんにく」などを食べるとよいでしょう。



どうしても手足の冷えがひどい場合は、直接その部分を温めるより
首元を温かくし、ふくらはぎを温めるとよいとされています。

少しでも快適に冬を乗り切れるよう、ストレスになる冷え性が克服できますように。