冷え性改善＆歪まない生活術 冷え性克服を専門家がアドバイス

入浴する事は日々の習慣ですが、ここに冷え＆歪まない秘訣が隠れています！！

最近はシャワーで済ませる方が多い思いますが、本来はゆっくり湯船に浸る事によって体を芯から温めて血液循環をスムーズにし硬くなった筋肉を解す事ができます。
特に手足の冷えが気になる方は、代謝も血液循環も落ちているので入浴の工夫次第で冷えを軽減する事ができます。

まず、お勧めする入浴方法

1.心地よいと感じる湯温の体温より少し高めの38度ぐらいでじわっと汗をかくまで浸かります。　

2.おへそが隠れるぐらいの湯量にゆっくり浸かる腰湯をします。
腰回りを温める事によって骨盤の開閉をスムーズにする効果があります。
上半身が冷えないようにT－シャツなどを着ると良いです。
手はお湯に浸けないようにするのがポイント。

3.良く温まった後に足首に洗面器一杯分の水をかけます。
血液循環が良くなり、ポカポカが持続します。

その後お勧めなのがひねり体操です。
消化器全体、肝臓に刺激を与える体操をする事によってさらに冷え＆歪みに効果があります。

1.仰向けになって、両足をできるだけ大きく開きます。
腕を胸の上で交差させ肩をつかむようにします。
顔は真っ直ぐ上に向けます。

2.交差させた腕を絞り抱き締め大きく息を吸ってひねります。
左右5回顔は上にした腕の方へ傾けます。

3.仰向けになって体中の力を抜いてリラックス。
呼吸が整うまで静止します。

簡単にできるので毎日のストレッチに付け加えてみて下さい。