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だんだん寒くなってきましたねー（＞＿＜）
この時期とはかぎらずとも
冷えでお悩みの方は多いですよね。
私も手足の冷えに悩まされます。。
よく聞くかもしれませんが
やはりお腹を温めることは重要です。
人間の体は内臓があるお腹らへんを
本能的に冷やすまいとします。
お腹が冷えていると
そこだけ必死にあっためようとします。
そうすると手とか足なんてあとまわし。
まず腹巻きとかその中にホッカイロ忍ばせるとか
定番ですがお腹をまずあっためるが
いいんじゃないでしょうか。
精油でいうと
ブラックペッパーがおススメです。
お風呂に少したらしたり、
洗面器で手や足をあっためるのもいいですね☆
きっとぽかぽかあったまりますよー。
あとはやっぱり運動がいいです。
関節を大きく動かしてそのままキープして
深呼吸します。ゆっくり手を戻すと
血液がジワーと流れるのを感じます。
そうすると血液の流れもよくなりあったかくなる感じがしますよ。
例：
両手手の平くっつけて大きく真上にあげます。めーいっぱい。
（できたら頭の後ろまで）
天まで届くんじゃないかというほどに。
大きく深呼吸します。
できたらそのまま左右に体をひねってみましょー☆
この時期寒さにも負けず元気にすごしていきたいですよねヽ（＾o＾）丿
よかったら試してみてください☆
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