- 癒しのコラム
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癒しのコラムテーマ一覧
□ 暑がりで汗をかくがすぐに冷える
□ 手足がむくみやすい
□ よく立ちくらみする
実はこんなトラブルも冷え性が原因の場合があります。
夏も終わり、この時期は「冷え性」が加速しやすくなっています。
今のうちにしっかり解消して秋〜冬に向けてポカポカな身体を作りましょう。
＜冷え性克服 4つのポイント＞
【1】身体の中心「おなか＆おしり」を温めて！
中心部を温めると全身の血液循環が促進されます。
オフィスではペットボトルに40度くらいのお湯を入れた
簡易湯たんぽで、おなか＆おしりを温めてあげましょう。
【2】自律神経をコントロール
呼吸を意識して副交感神経を活性化させましょう。
鼻から息を吸い口からゆっくり吐きます。
吐く息を次第に長くすると効果的です！
【3】硬くなった筋肉をほぐしましょう。
筋トレで鍛えればさらに血流アップ！
マッサージもとても効果的です。
【4】温める食べ物・飲み物で身体の内側からポカポカに
ネギ・ショウガは有名ですが、かぼちゃや栗も血行促進効果があります。
是非、試してみて下さいね♪
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