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11月に入り、冷え、むくみを感じやすい季節になってきました。
足のむくみは、冷えることによって、血液、リンパの流れが悪くなり、体内の細胞に老廃物や水分がたまることでおこります。
むくみは放っておくとセルライトの形成にもつながるので早めに解消していきましょう。
冷え性を改善していくには
・マッサージでリンパを促進
マッサージはリラックスさせることで体全体を活性、筋肉の緊張を和らげ、疲労回復効果などがあります。
入浴中、入浴後などの温まっているときに行うとより効果的です。
足を下から上にゆっくり流すようにすることと、ひざの裏、足の付け根のリンパ節をやさしく刺激し、つまりを流して老廃物が流れやすくしてあげることがポイントです。
・体の芯から温める半身浴
下半身からぬるめのお湯にゆっくりとつかることでリラックス効果もあり、体の芯からあたたまります。
最初から肩まですっぽりとつかってしまうと上半身が先に温まってしまい、足元が温まりにくくなります。
また、湯冷めしないように、お風呂からでたらすぐに靴下、ズボンを履きましょう。
今年の冬は冷えにくい体づくり、冷えた後のケアをしかりしてスッキリ、ブーツが似合う足をキープしていきましょう。
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