- 癒しのコラム
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こんにちは。エステティックアネモネの山内です。
女性は冷え性で悩まれている方が本当に多いと思います。
日々サロンでお手入れしていると、脚が冷たいお客様が沢山いらっしゃいます。
冷え性に方はむくみが気になるとおっしゃいます。
サロンでは、身体を温めてマッサージをして、むくみをとり、冷え症改善させるのですが、
ご自身でも改善できる方法があります。
★効果的なお風呂の入り方★
◎胸から下の下半身だけお湯に浸かる＜半身浴＞
身体が芯から温まります。
38～40度位のぬるめのお湯に20～30分浸かる。
発汗作用のある入浴剤やアロマエッセンスを入れると良いでしょう。
手はお湯から出した法が良いでしょう。
◎ぬるいお湯と熱いお湯を交互に浴びる＜温冷浴＞
血液の流れが活発化します。
全身にぬるめのシャワーをたっぷり浴びたら、42度位のお湯に3分程
浸かるのセットを3～4回繰り返しましょう。身体もスッキリします。
★オススメの運動★
基礎代謝を上げましょう。
◎歩く
手を大きく振りながら、歩幅も大きくして歩くと
汗も沢山でます。30分歩くだけでも、体力つきますよ。
◎筋トレ
腹筋や背筋を鍛える運動や
スクワットなどがお勧めです。終わった後はストレッチで身体を延ばす。
★温まる食事★
◎しょうが
★お勧めの食べ物★
身体が温まる食べ物は、しょうが、ねぎ、にんにく、根菜類と言われてます。
普段の食事に積極的に取り入れると良いでしょう。
食事の前に、白湯に擦ったしょうがとレモン汁を入れたのを飲むと身体も温まりますし、食べたものの消化を
促してくれます。
など色々な方法がありますが、どれか一つでもいいので継続実行して事が大切だと思います。
身体が内側から変化していくと、嬉しいです。
