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冷え性克服

: 執筆者：渡部; ［癒しの隠れ家　心美（ここみ）（岐阜県・可児市）］; 癒しの隠れ家　心美（ここみ）のコラム一覧へ（26）≫

これから寒くなると特に冷えは気になり、体調を崩す原因になりますから、毎日のお手入れで快適な冬を過ごしたいものですね。

冷えは体温の低下、リンパの流れや血流の滞りから起こります。
冷えの改善は免疫力アップ、ダイエットの促進になります。
いくつか改善例をあげてみましたので、よろしければ参考になさって冷え性を克服し、健康で快適な生活を送って下さい。

体温を下げないためには
・毎日湯船につかる
・薄着をしない
・野菜は生ではなく温野菜にして食べる
・体を温める食べ物を摂る（根菜類、カプサイシン、鍋など）
・冷たい飲み物ばかり飲まない
・適度な運動をする

リンパや血流の促進には
・足湯
・お風呂で足のマッサージをする（お風呂で温めてアロマオイルでマッサージすればなおいい）
・足先、手先、体の末端を動かす（以下もお試し下さい）
　足：立った姿勢、又は座って足の親指を上げ下げする
　手：平たいお皿に熱湯を入れ、指先でつかむ（熱いと指の動作が速くなるのでぬるくては駄目）
・腹式呼吸をする

執筆者のスポット: 癒しの隠れ家　心美（ここみ）（岐阜県・可児市）; 可児のブライダルエステ・オールハンドで癒される

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