- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
「冷え」というテーマはこのコラムでも毎年取り上げられます。
それだけ「冷え」に悩む方は多く、そして「冷え」そのものから解放される方は少ないといえるでしょう。
「冷え性」というのは病的な原因を除けばほぼ体質や生活習慣に起因しており、体質や生活習慣は変えられます。
ただし魔法は使えませんから、腹をくくって継続的に取り組みましょう。
今年の冬には間に合わない事もあるでしょう。
それでも芯から健康になりひいては美容のためにやってみませんか？
基本的に筋肉の量と冷えは相関する事がわかっています。
ですからポイントは運動して筋肉をつけること、血流をよくすることです。
運動は例えば毎日速歩を30分以上、プラス週に1～2度しっかり汗をかくくらいの筋力トレーニングをするのが理想的ですが、掃除などの家事も有酸素運動ですし、スポーツクラブに行かなくても筋トレはできます。
漫然と過ごしている動きや時間を少し意識してみましょう。
もちろん食事などの生活習慣を見直すことも忘れないでくださいね。
