加圧トレーニングで冷え性改善！ 冷え性克服を専門家がアドバイス

これからだんだんと寒さもつのる季節となりますね。

この季節になると特に女性の方から「冷え性」についてのご相談でご来院される方も多くいらっしゃいます。

当院でも「冷え性」で悩んでいる女性の方で、パン作りが趣味という方がおられます。
パン生地を捏ねていると、手が冷たいためにだんだんとパン生地が硬くなってしまうという悩みを話しておられました。
その方は健康維持と体質改善のために加圧トレーニングに通い始めたとの事でした。


冷え性とは、手や足先などの末端部分の血液循環が悪くなることによって冷たくなってしまう症状を言います。

血液は手や足など体中の細胞に栄養と酸素を運ぶ働きをしていますのでこの循環が上手く回らないと、細胞の機能は低下して、新陳代謝も衰えて老化が進んでしまいます。

その結果、手足の冷えだけではなく、むくみや、代謝不良による低体温症までなってしまうことがあります。

また、若い頃の血管には弾力があり、体中に血を送り出す力を持っていますが年齢を重ねると血管は硬く弾力を失ってしまい、次第に血の流れは悪くなってしまいます。



それが「冷え性」となって症状が出て来てしまうのですね。では、どのようにしたら「冷え性」は改善できるのでしょうか？



ストレッチ運動やスポーツ、食事療法、温浴など様々な方法はありますが、今回は加圧トレーニングをおススメしたいと思います。

加圧トレーニングとは腕や脚の付け根にベルトを巻き血流を制限して行うトレーニングです。その特徴のひとつとして血行を良くする効果があります。

これは血流の制限により、貯留された血液が行き場を求めて、普段使われていない毛細血管にまで流れます。さらに血流の低下によって脳から心臓に血流を増やすように指令が出されます。

そしてトレーニング後にベルトを外すと、せき止められていたダムの水が一気に放出されるように、血流が加圧前よりスムーズに毛細血管の隅々まで流れていきます。

また、継続してトレーニングを行い、血管の拡張収縮を繰り返す事で血管が刺激され、弾力が増すので血液を送る力が強くなります。

その結果、血行がよくなり筋肉へ運ばれる酸素の量も増大し、新陳代謝が活発になり悩みの種だった「冷え性」や「むくみ」を改善させるのに役立ちます。



パン作りが趣味の女性も通い始めて半年頃。最近では手や足の冷えも改善されていき、寒い季節でもパン生地を捏ねるのが楽になったと言います。

是非一度、「冷え性」で悩んでいる方は加圧トレーニングを受けてみてはいかがですか？