冬太り 冷え性克服を専門家がアドバイス

日に日に寒さが増してきました。
気をつけてはいても、冷えは強くなるばかりです・・
最近では、低体温の人が増えており、冷え性に気付かないという方も多いです。
ご自身の身体に気付き、低体温による肥満を解消すべく、実践してほしいことを書きたいと思います。
慢性的な冷えは、ダイエットの邪魔をします。そこが改善されれば、ダイエットも簡単です！

体質は3カ月でかわると言われています。

1・腸内環境の整備を行います。
胃腸の細胞が生まれ変わる5～7日間、内臓を休めます。
夕食は、流動食で高タンパク低カロリーの栄養食に変えます。
（一食置き換えのシェイクなどが便利です・・カロリーをおさえ、効率よくたんぱく質を補給できます）

2・体内酵素を激減させる行為は控えましょう。
たばこ・夜遅い食事や早食い、飲酒、睡眠不足には気をつけましょう。
NG行為をやめられないなら、大切な酵素を無駄遣いしたぶん、食物酵素を余分に補充しましょう。
酵素が充実したら「今まで効かなかったサプリメント」に効果を感じ始めます。

3・低下した「ボディ　エンザイム＝体内酵素」を食物酵素で補います。
酵素を多く含んだ食材を摂取；発酵物や野菜（モヤシ・玉ネギ…）、果物（リンゴ・バナナ…）。
酵素は熱に弱いので調理が大変難しいので、おススメは能率よく摂取できる食物酵素のサプリメントを使用。

4・長年蓄積してきた老廃物の排泄を開始。
入浴がおススメ。
湯船に入っているとき身体にかかる圧力は数百キロ以上。
血管の拡張も相乗効果で身体の下水道＝リンパ管の浄化ができます。
2週間もすれば退化しつつあった汗腺も活性化され、粒状の汗が出始めます。

5・細胞の活性のために絶対低体温は絶対に不利。
温度によって体内酵素の働きは大きく左右されます。
酵素の働きは悪くなり代謝もスムーズに起らず…結果、細胞は生まれ変わることを忘れます。
育成光線＝遠赤効果のある下着を着用します。
セルライトがあり触ると冷たい部分は新陳代謝が特に激変しています。

6・代謝が改善すると細胞は新陳代謝を活発に始めます。材料を摂取。
代謝が改善すると細胞はドンドン「新旧交代」を始めます。
大切なのが「タンパク質」…50kgの女性なら60gは1日最低必要です。

7・今まで使わなかったエネルギー生産工場＝筋肉を刺激。
心拍数が100を超える運動を最近しましたか？
何年・何十年とそんな経験がない方の筋肉は「まるでビーフジャーキー」。
干した肉のようになって使い物になりません。
まずは40分以上なウォーキングから始めましょう。

8・加齢により、なかなか代謝の改善が難しい場合は、代謝をあげてくれるサプリメントを利用しましょう。
血行をよくする…EPA／DHA　細胞のさびを防ぐ…α－リポ酸　細胞を活性化する…コエンザイムQ10　細胞をイキイキ保つ…ビタミンE／C　成長ホルモンの分泌をあげる…アミノ酸BCAA／アルギニン・ビタミンB1／B2／B12／ナイアシン


3ヶ月で新しい身体を手にいれましょう！！
冷えが改善されれば、体質改善もされていきます。