恐ろしい冷え！ 冷え性克服を専門家がアドバイス

冷えは万病のもと！とよく言いますが、肩こり、頭痛、便秘、むくみ、生理痛・・・
女性が抱えるさまざまな悩みに直結しています。肌の状態にも影響します。
そして基礎代謝もダウンするので、太りやすいからだに！
免疫力も低下しますので、今流行っているインフルエンザにもかかりやすいからだに！
冷えって本当に恐ろしいですね。
体温が1度上昇すると、基礎代謝は13％アップ、免疫力は60％もアップするといわれています。
冷えを克服して健康なからだづくりをしたいですね。
普段からからだを冷やさない工夫をしましょう。
まずは身につけるものから・・・。「首」がつく部位を冷やさないように気をつけましょう。
外出のときはマフラーやネックウォーマー、手袋、レッグウォーマーなどを利用してみましょう。
「首」がつく箇所をしっかり寒さから防御していると薄着でも寒さを不思議と感じないんですよ。
そして下着もサイズにあったものをつけてください。
締め付けは冷えを助長します。
足先の冷えがひどい方は5本指ソックスを着用してみてください。
足の指先の温度があがります。
それから食事。根菜類がおススメです。煮物、シチューなどがいいですね。
ハーブティーを飲むのもいいですね。
ジンジャーやシナモンなどがブレンドされているものはからだがポカポカしてきます。
そして毎日の入浴。
手軽にからだを温めることができます。
できたらぬるめのお湯に半身浴で20分以上つかってください。
毎日続けることが大切です。
からだの芯からしっかり温めていきましょう。
熱いお湯は皮膚表面の温度しかあがりませんし、長くつかっていられないですよね。
お風呂から出たら湯冷めしないように、保温をしっかりしましょう。

お風呂には精油を加えたアロマバスがおススメです。
お塩ひとつかみに全部で8滴くらいを目安にいれましょう。
この時期の私のおススメのブレンドはゆずやマンダリンなど柑橘系の香りに、
ジンジャーやカルダモンなどスパイス系の香り、これに自分の好きな香りを
プラスしてオリジナルマイバスソルトを作って入浴してみましょう。
柑橘系・スパイス系の香りは抹消の血管を拡張して血流を促してくれます。

冷えを克服して、健康なからだづくりを目指してくださいね！