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もうかれこれ、中学生の頃からかなり重症の冷え体質です（…泣）
だから、これからの季節はとにかくあらゆる工夫をして冷えと戦っています（笑）
自己流ですが、ご紹介しますね。
（1）5本指靴下を履く（ハイソックスタイプならもっとGOOD！）
（2）ユニクロのヒートテックの上下を着る（インナーとレギンス）
（3）レッグウォーマーをその上に重ね履き
（4）腰の仙骨（骨盤の真ん中にある骨、尾てい骨のちょっと上）にホッカイロを貼る
（5）背中や肩、首すじが冷えるときは、頸骨の7番（首の骨の下の方でちょっと飛び出てる部分）の少し下、左右の肩甲骨の間くらいにもホッカイロを貼る
（6）夜はお風呂にゆっくり1時間入る（本や携帯を持ち込んで…）
（7）お風呂から出たら、全身のストレッチと足先・足首・ふくらはぎ・内腿のマッサージ
（8）寝るときは、首にタオルを巻く（首筋が冷えないように）
（9）朝起きぬけに、白湯をコップ1杯飲む
（10）食べ物飲み物は、必ず温かいものにする
以上、10項目です！
ね、頑張ってるでしょ！
ほとんどの方は、ここまでしなくても大丈夫みたいですけどね（笑）
どれか一つでもやってみると違いますよ！
ぜひお試しあれ♪
- 執筆者のスポット
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