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最近、急に寒くなってきました。冷え症で悩んでいる人、増えています。
首や背中の調整が必要な場合もありますが、簡単で効果的な方法をいくつかご紹介します。
まずリラックスして見ましょう。
ゆっくりと深呼吸、おへそをゆっくり押しながら、鼻から吸って…腹式呼吸でゆっくりはいて、を数回くりかえして見てください。
なるべく力をぬいて。
血管が開いて血流がよくなりますよ。
それから自分の足のかかとで、もう片方のあしの甲の小指と薬指のところを押したり、少しぐりぐり。
やってみて。
アロマオイルならゼラニウムやマージョラムがお勧めだし、栄養ならビタミンEにも血管拡張作用があり、効果的です。
問題は何が原因かです。
例えば、ふくらはぎ、ここの筋肉はホルモンに関係しているのです。
そしてこのホルモンは血管を収縮させてしまいます。
なのでふくらかぎの筋肉の力が弱い人、固い人は、冷えやすいのです。
以前、年末のテレビ番組で司会のみのものたさんの身体をみさせてもらったのですが、りっぱなふくらはぎでした。
しかも柔らかい。
皆さんも、ふくらはぎをストレッチすることや動かして、冷え症を解消しましょう。
カラダはつながっています。
