冬こそ外で歩こう！！！！！ 冷え性克服を専門家がアドバイス

冷えの大きな原因は血液循環の低下が考えられます。
血液は動脈は心臓のポンプ運動で全身に送られます。
そして静脈は筋肉の伸縮運動でポンプされ戻ります。
リンパは静脈に乗って流れます。
手や足など身体の末梢は外気の影響を受けやすく、血液が停滞すると冷やされてしまい、冷えの症状が現れます。
さらにリンパの流れも悪くなり疲労もとれにくくなってしまいます。
特に冬は寒いので冷えの症状は強く出ます。

冬の冷え性解消の対策としては、
体幹（身体）を冷やさないこと。　腹巻きや毛糸のパンツ、ばばしゃつとかタイツなど。
身体を温かく保つことで末梢の手足の冷えを軽減できます。
そして身体を温める食品（生姜など）を積極的に摂取すること。
白湯（お湯）をゆっくり飲むのも効果的です。

そして、最も効果的なのは、運動です。ウォーキングしましょう。
冷えの根本原因、筋肉を活性化させるのです。
寒くてやりたくないのはよく分かりますが、寒い外に出ることで身体に抵抗が出来、風邪をひきにくくなります。
インフルエンザにも効果的でしょう。
そして肌も寒風にさらされる事で引き締まり美肌の効果も期待できます。
刺激がなければ活性化なんてしないのです。
夏とても暑く、冬ものすごく寒い福島市は環境に対応すべく強い身体を作り、さらに美肌を作るのにも適しているのです。
福島市の厳しい自然環境も適応することで強く美しい身体という恩恵も与えてくれます。

夜は早く寝て朝早起きしてウォーキングしましょう！
人生の先輩方は朝早くから元気良く歩いています。
（自分も早朝ウォーキングしますが先輩方は歩くのが速いったら…元気良すぎです。）
朝は1分でも寝ていたいもんですが、早起きウォーキングですっきり目も覚め、仕事も効率化できると思います。
筋肉も柔軟になり血液循環も促進され冷えも改善されるでしょう。
こたつでぬくぬくとしていても冷えは改善しません。
自分はこたつを「悪魔の道具」と呼びます。一度こたつに入ったら最後、温かくて気持ちいいため動くことを放棄し、つい横になり居眠りし身体を痛めてしまう。
動かないことで身体機能を著しく低下させてしまうからです。

こたつなんか出てちょいと外に出て歩いてみませんか？
最初は寒いですが冬は空気が澄んでて外を歩いてみると気持ちいいですよ！