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暖冬、暖冬と言われていますが、そんなのウソみたいに、寒いです・・・・・。
こんな季節は、冷え性の方はつらいでしょう。
私は実は真冬でも結構、素足だったりします（生脚です（笑）。）
そう今の私は冷え性とは無縁なのです。
しかし数年前には私も極度の冷え性でした・・・・
今日は私が実際にしている、冷え性撃退方法を教えます！！！
まずは、外からのアプローチです。
これはじんわり、芯まで体を温めることをとにかく毎日欠かさず行うことです。
岩盤浴・サウナ色々ありますが、
何と言って最強は 『半身浴』 です。
私は半身浴といってもかなり 『全浴・沐浴』に近いです。
水位は、トップバストくらいで、水温は40度（若干熱めです。）
やり方は
5分浸かる→冷たいシャワー（出来れば真水）→リンパマッサージ（特に下半身のふくらはぎ）15分→30分浸かる→冷たいシャワー
血管を開いたり閉じたりすることで、毛細血管の細部まで血液がいきわたります。
冷え性の原因は血行不良です。
温冷入浴で血管を鍛えましょう！！
その次に中から
今まで1番効果があったのが
『生姜』の活用です。
その中でも『生姜紅茶』効果大！！！
眠る時まで手足の先までぽかぽかです。
生姜はすりおろしが1番ですが・・・
私はチューブタイプのを愛用していました。
理由は簡単だから・・・・（笑）
この二つをとにかく毎日つづけています。
結果は積み重ねです。とにかく出来ることから、毎日続けてみませんか？
