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美容の基本は身体の健康！
それはじっくりと芯から身体を温め、冷えを解消することから始まります。
では、冷え性を克服するにはどうするのか？
ズバリ”大量の汗”をかける入浴をする事！！
半身浴は40度位（個人差がありますが心地よい温度）に30分位浸かり、ジワジワと全身から汗を出す事。
その時にミネラルたっぷりの入浴剤などを使ってあげるといいですね～！
ゆっくりお湯に浸かれない人は、数分でも毎日身体を湯船に浸からせる事が大切です。
そして、身体が温まったらやって欲しいことはストレッチ！！
ストレッチはこわばっている筋肉を伸ばし、血液やリンパの流れを良くして代謝を上げてくれます。
疲労回復にも効果があるので、少しずつでも続けましょう。
コリや痛みを感じているなら「冷え」が原因も考えられるので、身体を温めてストレッチをして疲れを溜めにくい、若々しい身体を手に入れましょう。
入浴そしてストレッチ。これは冷え性克服だけでなく老化防止、エイジングに効果大です。
- 執筆者のスポット
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