- 癒しのコラム
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今年ももう2月・・・立春とはいえ、毎晩まだまだ冷え込みが厳しいですね（＞＜）
周りにも、風邪引きさんがチラホラ・・・
冬場、身体を温め、バランスの良い食事といえば？
そう、鍋料理ですよね！
野菜も豊富に摂れて、豆腐や魚などの良質なタンパク質もたくさん摂取できますよね。
様々な食材を少しずつバランスよく、分量＆食べ過ぎには注意して～（＾＾；）
〆は、様々な食材の油の浮いた汁を全部飲まないように、うどんなどの麺類が良いでしょう。
調味料に唐辛子など身体を温めるものを使用すれば、血行を促し代謝もアップします！
身体を温める食べ物として、鍋物や唐辛子の他に、下記もご参考になさってくださいね。
スープ、塩干しや赤身＆白身の魚、納豆、鶏肉、するめ、たこ、いか、チーズ、かぼちゃ、ごぼう、にんじん、しょうが、ニラ、にんにく、玉ねぎ、梅干、りんご、プルーン、ごま etc．
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