冷えは是非解消して！ 冷え性克服を専門家がアドバイス

「冷え」はつらいもの。
「足」を温め、「リンパ」の流れを良くし、「冷え」を解消しましょう！
「冷え」にはインディバケアが一番！！
身体の表面だけでなく、身体の深部も温めます。
ホームケアとしては、飲食物に注意してください。
身体を温める、黒や赤いもの・北方で取れる物等がお勧めです。
身体を冷やす、甘いものやコーヒー等は、欲しかったら日中に摂るように心がけて。
レッグレイズ（カカトの上下）は足の冷えに有効です。
1セット10回として1日に5～10セット、ゆっくり上下できればさらに効きます。
ふくらはぎが動くので、足先の血液が心臓に戻りやすくなり、脚の血行が良くなります。
入浴は下半身浴がいいです。
冷えた下半身をゆっくり温め、上半身との温度差を無くしますと
全身の血行がよくなり、風呂ざめまでの時間が長くなります。
ヒップやお腹に水が溜まっていると身体が冷えます。
良い水を飲んで、利尿を良くしましょう。
お腹カイロをして腎臓を温め排尿を良くしましょう。
ストレスも身体を冷やすので、エステに行ったりして
気分転換やリラックスに心がけましょう。
脇の詰まり・太もも（内側）のセルライト等も冷えの素、
ここはセルフマッサージよりインディバにおまかせがベストです。
「冷え」は、ホルモン分泌のアンバランスや自律神経の機能の低下を引き起こします。
健康と美のために、冷えは是非解消してください。