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今日は、より良い眠りの、簡単アドバイスをします。。。
みなさんは、いつもご飯の前にお風呂ですか？
それとも、寝る前にお風呂ですか？
今日は寝る前にお風呂に入る方のお話をします。。。
冷え症の方は、結構寝る前にお風呂に入る方がおられると思います。。
それは、いいのですが、そのまますぐに、布団に入ってしまって寝てしまわれるのでは
ないのでしょうか？
実はそれが冷えに繋がり、眠りにも影響するのです。 なぜ、、、それは、布団に入って
しまえば、後は体温は下がるだけなんです。暖かい状態から、冷たい状況になる過程
では、睡眠にはいりにくいのです。。。人は、冷たい状況から、温かい状況になる過程の
ほうが、眠りにつきやすいのです。
では、どうしたらいいのか、、、単純に1時間半ぐらい、床にはつかないでください。
お風呂に入ってから、一度体温を下げてから、床につくだけです。
よろしければ、一度お試しください。
少しでも、睡眠の質が良い方向に向かえば身体も楽になるはずです。。。。
