冷え性を克服する4つの方法 冷え性克服を専門家がアドバイス

こんにちは！イヤシロチの下田です。

今日は冷え性対策というテーマでお届けします。

冷え性にならないためには、
まず、第一にあなたの冷え性の
原因を知ることです。

ちまたで正しいという方法も
あなたにとって正しいかどうかは分かりません！

やみくもに動いても時間ばかりかけてしまうよりも
まずは、自分自身の冷え性の原因を知っておきましょう♪

さて、冷え性には4つの原因があります。

それは、以下の通りです。
1．自律神経が弱っているタイプ
2．筋力が弱っているタイプ
3．血液に問題があるタイプ
4．ホルモンバランスが崩れているタイプ

これらを1つずつみていきます。
1．自律神経が弱っているタイプ

このタイプの方は、
・疲れやすい
・イライラする
・寝付きが悪い
といった症状が多いです。

交感神経と副交感神経のバランスが
崩れてしまっているために、
血行が悪くなり、冷え性なんですね（＞＿＜）

☆解決策☆

・ストレス解消
自律神経はストレスによって
乱されやすいものです。

ストレス解消のために、
身体を動かしてみたり、
思いっきりおしゃべりしてみたり、
してくださいね☆

・規則正しい生活
自律神経を整えるためには、
規則正しい生活が大事です。

不規則になっちゃっている方は、
少しずつでも改善してみましょう！

2．筋力が弱っているタイプ

このタイプの方は、
・立ったまま靴下がはけない
・目の下のクマがとれない
・長時間経っていると立ちくらみがする
といった方が多いです。

筋力が弱っていると、
血液が循環するための
力が弱いため、冷え性になります。

☆解決策☆

身体の筋力が衰えているので、
スポーツをしましょう！
身近な人と一緒に楽しめるものが
よいですね♪

もしスポーツはしんどい・・・、
という方は、ウオーキングから
初めてみてはいかがですか？

早歩きで全身ポカポカに
なっちゃいますよ☆

3．血液に問題があるタイプ

このタイプの方は、
・顔色が悪いと言われる
・肌が荒れている
・耳鳴りがすることがある
といった症状が多いです。

神経や筋肉の問題ではなく、
血液自体に問題があるのがこのタイプ。

貧血気味だと、冷え性に
なりやすいです。

また、偏った食生活で
血液がどろどろになると、

手足の毛細血管から
心臓のポンプまで戻れずに
身体が冷えてしまいます（＞＿＜）

☆解決策☆

貧血の方は、とにかく鉄分を
とりましょう。

レバー・青魚・海草類には
鉄分が多めに含まれています。

また、貧血ではない方は
食生活の見直しをしましょう。

野菜や魚を中心とした
和食を食べると、
血液もさらさらで
冷え性も遠ざかりますよ☆

4．ホルモンバランスが崩れているタイプ

このタイプの方は、
・手足が冷えているのに顔がほてる
・憂うつになることが多くなる
・月経が不順
といった症状が多いです。

女性はホルモンバランスが
大きく転換するタイミングがあります。

そのタイミングや前後では、
身体の変調がありますから
そのために、冷え性になっているんですね。

☆解決策☆

40代半ばから更年期障害の方が
多くなると思います。

不定愁訴がひどい場合は、
婦人科でホルモン補充療法を
受けた方が良いかもしれません。

それほどでもない方は、
あまり心配せずに、
この時期を乗り切っていきましょう！

以上です♪

あなたが当てはまるのは1～4の
どのタイプでしたか？

まずはできることから
やってみて、少しでも
暖かい身体を手に入れてくださいね（＾0＾）／

それでは！またねー☆