1年中の冷えにくずドリンクを♪ 冷え性克服を専門家がアドバイス

「冷え」は冬だけの悩みではなく、“一年中つらい…”という人が増えています。
中には手足は温かいのにお腹や腰など体の一部が常に冷たい人、夏でも寒気がして電気毛布がないと寝られない、という人までいらっしゃいます。

最近の傾向として「冷え」のタイプは、大きく2つに分かれるそうです。
●ひとつは…
「皮膚の温度が低くなるタイプ」
　血管の収縮や血行不良によって起こる一般的な冷えです。
　血行が悪くなる原因は、
　・冷房などで末端の毛細血管が収縮している
　・筋肉が衰えて体の隅々にまで血液が行き届かない
　・栄養バランスの偏りなどで代謝が落ち、熱を作り出せない
　・セルライトや余分な水分（むくみ）が多くて常に冷たい
などが考えられます。
●もうひとつは…
「皮膚の温度が高いのに冷えを感じるタイプ」
　体温は正常なのになぜ冷えを感じるか不思議ですが、自律神経の乱れや、
　年中空調完備の室内にいるので体温調節機能がバランスを崩していると考えられます。
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とにかく「冷え」は、私たち女性にとって大、大、大敵です！
この大敵を追い払う方法として、簡単に実行できることは…
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│何を食べるかを意識すること│
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です。美容や健康のために「食事」がどれくらい大切なことであるかは、
皆様充分お分かリだと思います。特に“体の芯の熱”を作るために、食べ物の恩恵は大です。

冬に限らず、根菜類（にんじん・玉ねぎ・いも類）や、体を温めると言われる羊肉や鶏肉、エビなどを積極的に選んで召し上がってください（自宅での食事はもちろん外食時にも意識してください）。
☆体を温めることでよく知られている「ねぎ・しょうが・にんにく・スパイス類」は、温め作用と同時に発汗作用もあるため、摂り過ぎると熱を放射してしまいますよ。
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外食が多くてなかなかお料理を作れない…という方は、
「あっ」という間に作れて、ポカポカ効果バツグンのドリンクをぜひお試しください。
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その名も！『はちみつレモンくずドリンク』（1人分 59kcal）
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●材料（2人分）
くず粉…15g　レモン汁‥小さじ2　はちみつ‥大さじ1　レモンの薄切リ‥2枚
●作り方
（1）水300mlを用意する
（2）小鍋に、くず粉・レモン汁・はちみつと水30mlを入れ、よく混ぜてくず粉を溶かす
（3）残リの水を加えて中火にかけ、絶えず混ぜながら加熱する
（4）とろみがついて透明になったら火からおろす
（5）器に注ぎ、レモンの薄切リを浮かべる
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いかがですか？
くず粉は、体を温めたリ、喉の粘膜を潤すので、風邪の予防にもいいですよ♪
寒さを感じるときはもちろん、ホッとひと息したいときにも、ぜひお試しください！
（自律神経も調子が整います）

毎日続けて飲んでいただくと、きっと「冷え知らず」の体に一歩も二歩も近づけると思います♪
（－＾▽＾－）最後まで読んでくださってありがとうございました