『毛穴と筋肉の意外な関係』 毛穴ケアを専門家がアドバイス

子供の頃には全く気にならなかった毛穴。
年齢を重ねるごとに大きく目立ってきていませんか？
洗顔は丁寧に行っているのにどんどん目立ってくる！女性だけでなく、最近は男性も気にする方が増えている『毛穴の広がり』。
・・・実はその悩み、筋肉が関係しています。
今回は特に気になる顔周りの筋肉と毛穴ケアについてお話します。

気になる毛穴をよく見てみると丸長になっていて、丸い毛穴がななめに長く伸びているようにはみえませんか？元々毛穴の形に種類はなく丸い形1種類のみです。

ではなぜ、丸長に見えてしまうのでしょう？
なぜなら、皮膚がたるみ、毛穴を伸ばしてしまっていたのです。
それが大きく目立って「毛穴に汚れがたまっている！？」「毛穴が広がっている！？」と勘違いしてしまうのです。
つまり、【毛穴のひらき＝皮膚のたるみ】なのです。

原因がたるみとわかったら後は簡単！顔周りの筋肉をしっかり鍛えてあげることです。
顔周りの筋肉といっても沢山ありますが、今回は、小鼻から頬周辺の毛穴の引き締めに効果のある、『顔面表情筋（がんめんひょうじょうきん）』と呼ばれる頬周辺の筋肉と、『眼輪筋（がんりんきん）』と言う、眉毛辺りから下まぶたにかけてある2つの大きな筋肉にポイントを絞りましょう。
この2つの筋肉は、日常使っているようで実は使えていないことがほとんどです。
これから提案するエクササイズをしてみると、日ごろ、いかに筋肉を使えていないか、
実感されると思います。
エクササイズを続け、顔の筋肉を鍛え、毛穴の目立たない、そして引き締まった
『美顔』を手に入れましょう！
まず1日２分、頑張って1ヶ月続けてみて下さい！

★ このエクササイズは、どちらかだけを行っても効果が現れません！必ず2つセットで行い、お顔全体の筋肉を鍛えるようにしましょう！！
★ エクササイズはゆっくりと大きな動作で行うことが大切です。焦らずゆっくり行ってください。

1)【表情筋エクササイズ】
大きくゆっくり「あ・い・う・え・お」と口を動かしていきます。
このときのポイントは、一音発音したら一度口を閉じるというように、しっかり区切って
顔中の筋肉を思いっきり使うよう意識を集中することです。
ちょっと変な顔になりますが、鏡を見ながら左右対称に口が動いているかなども確認しながら行うと均等に筋肉を鍛えることが出来ます。
一音に2秒程度時間をかけ、トータル10秒を5セットくらい行うと良いでしょう。

※ 口を開いたときにカクカク音が鳴ったり、痛みの出る場合は『顎関節症』の可能性もありますので、無理をしないようにしましょう。
口の開きづらさや引っ掛かりが気になる方は、一度、顎周りの骨格調整（当院ではオステオパシーという名前の施術メニューですが、頭蓋調整や小顔矯正でも顎周りの調整を行ってくれるかもしれません。詳しくは、治療院やサロンに問い合わせをしてみてくださいね）を行ってみるのもお勧めです。

※ ちなみオステオパシーではねじれた筋膜（筋肉を覆っている袋のようなもの）を緩める施術も行います。筋膜を緩めると自然と筋肉が動かしやすくなっていきますので、筋肉が 鍛えやすくなりますよ！

2)【眼輪筋エクササイズ】　
目を大きくぐるぐると動かすことで鍛えられます。
右回し、左回し、それぞれを交互に2セットを目安に行ってください。
一周にかける時間はだいたい10秒程度です。
あまり早く回すと効果が出ないばかりでなく気分まで悪くなってしまうこともありますので十分注意してくださいね。
このエクササイズでは、特に目を上に回す筋肉を鍛えることで、毛穴ケアだけではなく眼精疲労の回復にも効果があります。
パソコンなどで目が疲れている方はもう１セット回数を増やしても良いかも知れませんね。

毛穴のケアも、まずは筋肉！毎日のエクササイズで、毛穴の目立たない赤ちゃん肌を目指しましょう！！