毛穴の目立たない美肌へ 毛穴ケアを専門家がアドバイス

毛穴ケア。女性にとって毛穴ひとつない滑らかなお肌というのは永遠のテーマですよね。

私たちの顔は全身の中でも最も毛穴の集中率が高いところであり、およそ20万個あるそうです。

では、なぜ毛穴は開いてしまうのでしょうか？

1つは過剰な皮脂の分泌です。生活が不規則だったり、食事のバランスが偏っていたりすると血液中から直接皮脂腺を刺激してしまい大量に皮脂が分泌されてしまいます。その皮脂が酸化されると、毛穴部分の肌の入れ替わりが乱れて、毛穴が開いてきます。

皮脂には皮脂膜を作り水分を保つという役割がありますが、過剰に分泌されてしまうと困ってしまいます。巷では、皮脂を押さえたり毛穴を隠すなどなど色々な化粧品が出回っていますが、内面から輝く美しさが一番ですよね。きちんと食べて体に栄養を与えなければいくら外側からのスキンケアをしても無駄になってしまいます。そう考えたら当たり前のことなのですが毎日の食事を見直すことが大切です。

まずは良質のたんぱく質で肌の弾力をアップさせることが大切です。

鶏手羽やフカヒレなどにはハリを保つコラーゲンが多く含まれ、サケや、オクラや山芋などのねばねば食品には潤いを保つヒアルロン酸が多く含まれます。ビタミンＢ2（レバー、うなぎ、青魚など）はつやを保つ適度な皮脂を調節してくれます。


次に解毒パワーと不足しがちな栄養素をバランスよく含む野菜をたっぷりとりましょう。

旬の野菜には凄く力があります。

夏野菜の代表で言うと

　　　トマト　　赤い色素リコピンの抗酸化力が美白に効果的

　　　ニラ　　　緑の色素クロロフィルが肌細胞などを新生

　　　かぼちゃ　オレンジの色素カロチノイドが免疫力アップ

　　　ナス　　　紫の色素アントシアニンが肌の血行アップ

特にトマトやなす、ピーマンなどの夏野菜には脂溶性のビタミンＥやカロチンがたっぷりです。また、多種類の野菜を組み合わせてとることで相乗効果も期待できます。

十分な食事で肌を活性化させて、自力で潤う肌になりましょう！