良い姿勢になる簡単な方法 姿勢を専門家がアドバイス

肩や首こりのコリで悩まれている人は、姿勢が悪く、いわゆる猫背の方がほとんどです。
しかも、背骨が前後にカーブしているだけでなく、肩が横から前に入り込んでいる（仰向けに寝たときに、両肩が床から浮いてしまう）状態の人がとても多いんですが、
この姿勢は、肩の筋肉が常に引っ張られた緊張状態になってしまうので、コリやすいです。
筋肉は伸びたり縮んだりしないと血液やリンパが流れませんので、
老廃物の排出や栄養や酸素の補給が滞ってしまい、正常な代謝ができなくなるからです。

この猫背を直すには、背筋をまっすぐにして、肩を開いてあげましょう。

１．まっすぐに立ちます。
２．両腕を真上に伸ばします。（ウルトラマンのシュワッチの形。）
３．両手を伸ばしたまま、体の側面を通って下ろします。

これで正しい肩の位置に。女性の方はバストアップにもなります。
ずっとこの姿勢を保つのが一番ですが、たまに、お仕事の合間や、トイレで、
座ったままこの動作をするだけでも、肩こりに充分効果があります。
肩こりの酷い方は、ぜひ試してみてください。

あと、首肩腰がいつも凝るという人は、
お仕事中や、テレビを見るとき、携帯でメールを打つとき、本を読むとき、など
無意識のうちに左右非対称な姿勢や、首や背中に負担のかかる姿勢をしていませんか？
たとえば首は細い頚椎で重い頭を支えているため、コリやすいのです。
片肘をついてテレビを見る、といった、無意識の姿勢が、頑固な首肩コリの原因かもしれません。
普段なにげなくしてしまっている姿勢に、ぜひ一度気をつけてみてくださいね。