- 癒しのコラム
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この時期一番気をつけたいことってやっぱりインフルエンザですよね！！
予防接種したから大丈夫。なんて油断していると痛い目にあっちゃいますよ。
日常生活の習慣がカギを握っています。
●睡眠時間を十分にとり、偏りの無い食事で栄養を摂りましょう！！
（体力をつけ、抵抗力を高めることで感染しにくくなります。）
●インフルエンザウイルスを寄せ付けないようにしましょう！！
（ウイルスは低温、乾燥しているところを好みます。ウイルスは湿度にすごく弱いので、室内を加湿器などを使って適度な湿度に保つことはとても有効です。）
そして私が何よりもお伝えしたいことは、「手洗い・うがい」の重要性です。
これをするしないで大きな差がでてきます。
外出先ではいろいろなウイルスや菌が付着しています。
それらを家庭内に持ち込まないようにするためにはまず、「手洗い･うがい」を徹底すること。
●手洗いは指先にちょこっと水をつける程度ではなく、石鹸をよく泡立てて20～30秒ほど爪の間や、手首辺りまで洗い十分にすすぎましょう。
●うがいは水でするのも悪くないですが、うがい液を使用することで効果は倍増します。
うがい液がない場合は、緑茶・紅茶・ハーブティーなどを使用するのも効果的。カテキンには殺菌作用があります。
☆☆インフルエンザなんかに負けないで寒い冬をのりこえましょう☆☆
